co jest

[...] zmierzę.. ale ani tragedii ani szału ni ma -Udo: nie mierzyłem.. ale zmierzę kiedyś... jak zacznę ćwiczyć nogi...(joke ) -Talia: oj..ostatnio przybyło trochę cm.. ok 100cm jest. (mam duże prostowniki ) 5 .STAZ NA SILOWNI: 2lata, 1 rok na poważniej z dietą i wiedzą 6 .CEL SUPLEMENTACJI: zwiększenie masy, poprawa siły przy okazji 7 .DOTYCHCZAS [...]

[...] jakby stał w miejscu , bardzo mała różnica w sile.Skąd , to wynika ? Żle trenuję te partię ? a może genetyka lub te mięśnie mają , to do siebie , że tak wolno rosną ? Przemianę materii mam dosyć b.szybką , ale mimo to inne partie zaczynają rosnąc a to jest motywujące a bic i tric. mnie demotywują :) Dziękuję z góry za każda pomocną poradę.

[...] stanowcze NIE brakowi ruchu i złemu odżywianiu się. Więc zaplanowałem sobie 3 razy w tygodniu aeroby i interwały oraz 3 razy w tygodniu trening obwodowy. Moim celem jest zrzucenie nadmiaru tkanki tłuszczowej i poprawienie samopoczucia :) Moje zapotrzebowanie przy takim tygodniowym wysiłku wynosi: 2418 kcal, 171b/75t/264w Posiłek 1 godz. [...]

[...] ZAKONCZENIA: uuu tak dawno ze nie ma co wspominać bedzie z 4 lata 11. POZIOM BF%: hmmm ciężko stwierdzić musiałbym sprawdzić ale wszystko szczupłe tylko kałdun z przodu jest 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): hmmm no to do lapania na brzuchu jest a w innych miejscach nie 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry nie narzekam :) 14. [...]

[...] fizyczna : wf 3x w tyg dieta przewiduje 1500 kCal, z czego ok. 80 g pochodzi z bialka, 60 g z tluszczu, reszta z wegli i tu male pytanko - czy taki rozklad makroskladnikow jest ok? (podkreslam, ze jest to dziewczyna nie chodzaca na silownie, nie uprawiajaca zadnego sportu, ktora chce schudnac pare kg zdrowo sie odzywiajac) ocencie... 7.00 - [...]

[...] za***iście i będę do tego celu dążył. Póki co treningi przynoszą efekty ale najwyższy czas uporządkować je i aby te efekty były konkretniejsze. Mam nadzieję, że pomożecie. (jestem nowy więc jeżeli czegoś nie mam w profilu albo brakuje info proszę o wyrozumiałość). Trening planuję na 4 dni. Poniedziałek: Klatka + triceps 1. wyciskanie na [...]

Witam! Mam do sprzedania kamerę Maginon WK2. Kamera jest trudno dostępna na polskim rynku a na temat jej znakomitej funkcjonalności to można napisać bardzo wiele. Jednak opiszę to co najważniejsze. Praktycznie to była jedynie testowana pewnego razu w celu zapoznania się z tym jak działa. Kamery są produkowane w zasadzie na terenie Niemiec. Kamera [...]

[...] na płaskiej 3x10 1.uginanie ramion prasta 3x8 2. młotki 3x12 3. uginanie ramion o kolano 3x12 Sroda plecy przedramie 1. wiosłowamie(podciąganie sztangi do klatki piersiowej,jest to ruch odwrotny do wyciskania sztangi na ławce)4x8 2. wiosłowanie hantelkiem (odmiana cwiczenia w ktorej łokieć pracuje wzdłuż tułowia) 4x10 3. martwy ciag 3x10 4. [...]

[...] tak dalej Do tego codziennie A6W (do skończenia) i przedramię robię przy treningu C. Na tym treningu chcę zrzucić jakieś 10kg. Jako aeroby idzie skakanka. Oczywiście dieta jest, może nie ważę wszystkiego co do grama, ale jem dobrze. PONIEDZIAŁEK trening A 1. Przysiady 3 serie 2. Przysiady przednie 3 serie 3. Wykroki 2 [...]

[...] (jak by ktoś piasku nasypał ) w kolanach OK Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko, bcaa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : i mniej prochu tym lepiej :-) Stosowane wcześniej diety : IF Czytam forum od dłuższego czasu i w sumie redukuję się niespełna 3 lata. [...]

[...] doda mi troche motywacji i dyscypliny. Wiek: 18(rocznikowo19) Wzrost: 181cm Waga: (koniec masy 97kg ,aktualnie leci 5tydz.redukcji 91.7kg z rana ) Staż:Tutaj sprawa jest bardzo pogmatwana |-) Parę lat temu trenowałem piłkę nożną,przeplatałem to siłownia jednak często z braku pieniędzy na karnet było to bardzo niesystematyczne) Mogę [...]

[...] treningu w domu, bez sprzętu nie wyrzeźbię sobie ładnie ciała, a poza tym rozwinę bardzo mało mięśni. To zapisałem się na siłkę i jeżdżę raz w tygodniu na dwie godziny. Tam jest sprzęt tylko siłowy, bez żadnych rowerków itp, wiec robię sobie 20 minut rozgrzewki, potem 30 minut na nogi, 30 na ręce, plecy, klata, potem 30 minut na brzuch i plecy a [...]

[...] 30 minut. 16.Brzuszki ( 3 serie po 12 powtórzeń) 17. Podciąganie kolan do klatki piersiowej wisząc na drążku ( 1 seria 10 powtórzeń) Zdaje sobie sprawę że pewnie w planie jest sporo błędów sporo braków i tym podobnym ale w związku z tym zwracam się po profesjonalistów żeby ktoś jakoś to ocenił i albo zmienił niektóre pozycje albo powiedział [...]

[...] ,ktorzy od lekarzy slyszeli tresci typu wlokniak , tluszczak , z reguly nie grozne ,nic nie robic zejdzie.Mnie zastanawia fakt czy nie tworzy mi sie ginekomastia ,ktora jest powiedzmy niewielka nie wyglada to tak jak po wpisaniu w google grafika wielkie napuchniete suty wyskakuja .Widzialem tez temat gdzie kolega na cylku pod koniec tez [...]

[...] dla Stipe Miocica może być walka własnie z Cainem Velasquezem. Daniel Cormier został nawet zapytany o tę walkę przez fana na Twitterze, ale Cormier stwierdził, że Velasquez jest jeszcze mocniejszy od niego, co oznacza, że sprawiłby Miocicowi jeszcze większe manto niż on to zrobił na gali UFC 226. "Nie róbcie tego Stipe. Spójrzcie, co mu [...]

/SFD/Images/2016/6/15/32f322bec6e94a0281600d47d94a3d55.jpg Kreatyna jest jedną z najlepiej przebadanych i zarazem najskuteczniejszych substancji stosowanych we wspomaganiu sportowym. Chociaż bezpieczeństwo jej stosowania zostało wielokrotnie udowodnione, to ciągle związek ten budzi pewne kontrowersje. Przykładowo, ostatnio pojawiła się plotka [...]

[...] <-- po jednej stronie Wznosy przedklatka sztanga 10x8x8x6 10kg,12,5kg,15kg,15kg wznosy na bok hantelek 10x8x8x6 12kg 12kg 12kg 12kg na linkach na tyl barków 10x8x8x6 To jest moj plan treningowy, staram sie go zmieniac co jakis czas jednak teraz aktualny jest taki, moim głównym problemem jest wzrost masy. Kupiłem około 15 karnetów na siłownie [...]

Witam, zakładam ten temat aby poznac waszą opinię na temat stanu rashguarda firmy MADDOG po JEDYNYM treningu. Ciekaw jestem czy podobnie jak osoba, która zajmuje się ich dystrybucją stwierdzicie, że to nic nadzwyczajnego. Tak więc... zakupiłem rashguard w/w firmy, po skończonym treningu w tej oto koszulce byłem maksymalnie zdziwiony jej stanem, [...]

[...] diety nie utrzymywałem nigdy Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: - Cel/problem/opis: nabranie masy. Witam. Tak jak pisałem wyżej moja przygoda z siłownią jest długa. Zawsze na zimę robię parę kilo (do 10 kg), zalewam się tłuszczem i na wiosnę, lato przychodzi czas zrzucania tego gówna. Znowu zjeżdżam do wagi początkowej. [...]

[...] - opłata startowa : junior młodszy 15 zł pozostałe kategorie 25 zł - uczestnictwo w stroju sportowym (przylegającym do ciała) zgodnie z przepisami PZKiTS - Dozwolony jest start zawodników w koszulkach ściskowych zgodnych z obowiązującymi normami PKZiTS - dozwolone pasy i opaski na nadgarstki Kategorie : Mężczyźni : .Kategoria junior [...]